「吃不好都不配得痛風」，這句話雖然誇張卻不無道理，痛風是種「富貴病」，患者也大多有飲食異常和運動的不足，運動可以幫助減重，但又可能會加重疼痛，讓患者格外為難。其實，只要掌握基本的運動原則，痛風都能得到一定的改善。
有氧為主，不宜無氧
痛風患者最宜中低強度、節奏慢、持續時間較長的有氧運動，如快走、慢跑、太極、八段錦等，而快速、爆發力為主、劇烈的無氧運動反而容易誘發痛風發作。
小勞有益，過勞有害
運動要注意適度，感覺稍微有點累即可，切忌運動中大汗淋漓、酸痛乏力、勉強支撐。久坐不動和過於勞累都是有害的。
痛風急性發作時，關節紅腫疼痛，稍微動一下都會疼痛加劇，應臥床休息，把患肢抬高，避免任何運動。待疼痛減輕後，可進行不痛部位的局部運動，如腳趾疼痛，可適當活動上肢。
保護關節，循序漸進
運動中要保護好關節部位，避免做損傷關節的大負重或彈跳、衝撞等動作，以免關節受傷，誘發或加重關節疼痛。
運動不可勉強，尤其是體重大、平時沒有運動習慣者，剛開始運動時需短時間、低強度、分多次進行，給身體一個適應的時間，再逐漸加量。
持之以恆，養成習慣
運動效果不是一天兩天就能看到的，一般要堅持 3～6 個月，在體重、體形、血檢指標上才有明顯改變。應讓運動成為一種習慣，在生活中長期堅持。
運動增加，飲食減少
在增加運動量的同時，別忘了飲食上的控制，運動和飲食，一增一減，才能起到效果。否則，飲食不減少甚至因為運動吃得更多，就達不到效果。