新學期即將開始，父母需和孩子一起「收心」。

一提到開學，兒子的應激反應–流下了兩行熱淚，並十分抗拒地說：「媽媽，你能別這麼殘忍，老提這兩個字嗎？」很想笑，十分抱歉，我的開心是建立在兒子的痛苦之上的。不過，在真正把孩子送進校園之前，咱們家長還是要站好最後一班崗的：如何讓娃能在開學後快速進入學習狀態，鬥志滿滿？更多的建議是在開學前給孩子收收心。但開學前狀態就要找回來百分之七八十，太難為孩子了。

換位思考一下，我在享受十分難得的七天小長假，假期第 5 天老闆開始在群裡提醒：快開班囉！找找狀態哦！第 6 天要求我早睡早起，改一下生理時鐘，第 7 天要求我定下週的工作計劃。我也想流下兩行熱淚。

當然，學生和打工人還不完全一樣，小孩和大人的調整、適應能力也不同，提前打打預防針，是有必要的，可是也要講究方式方法。實際操作起來，與其盯著孩子收心，其實更具有可操作性的方法是家長來給孩子營造一個要「動起來」的環境和狀態，帶著孩子去做你想讓孩子做到的事情。

和孩子聊聊規劃

我們總說要確立目標，對新學期有規劃，其實別說小學生、國中生了，就算是高三生，對自己接下來的學習能有一個完整清晰規劃的，都得是學霸級別了。普通孩子要做到這樣，有難度。

所以，比較有用的做法是家長來和孩子聊自己的規劃，比如新一年的工作想達到什麼狀態，為此需要付出哪些具體的努力，想讀哪幾本書，寫幾篇文章，包括一些生活技能的提升，考個駕照、學個游泳哪怕學會哪一道菜等等。

新學期開始，當學習某個知識點的時候，孩子如果對目標的確立是「認真學習」，就不如「做 100 道相關題目」有用且目標明確。這種量化的目標，更有可操作的指向性，也能帶來更充足的完成度回饋。每天的努力都能在一個進度條裡顯示，是更容易給孩子帶來正向的即時的回饋的，這也就是所謂的「每天進步一點點」。

孩子可能不懂你具體的工作數據是什麼，但他會被你的思路引導去想自己的目標和計劃。通過這樣的交流和輸出，不僅增進親子關係，還會使得積極情緒流動起來，感染到孩子。

隔絕高刺激娛樂

比如玩電子產品、看動畫片。學習帶來的刺激程度是偏低的，也就不容易堅持。當我們降低其他事情的刺激程度，就是在提高學習的刺激程度。

假期裡，很多孩子的情緒總處在高亢狀態，因為總能做一些讓他們能立即獲得快樂的事情，也就是刺激多巴胺分泌的事情：比如和朋友聚餐、玩手機遊戲等等。這種快回饋行為，是無積累價值的，不能帶來長期效益。

請放下電子產品，試著把動畫片換成有一定知識量的紀錄片，或者去做其他能有積累效益的事情，比如閱讀、健身、畫畫、練樂器等等。

整理書包或者書桌

有人說，整理書包、書桌或者房間都是一種學習態度的反應，其實我想說的是，將雜亂的東西整理好的過程就是將自己的思路整理好，能在後期用到某些東西的時候，減少無關緊要的心理活動或者決策，來避免意識疲勞。

還有一點，就是文具夠用就好，不要太多。書桌上與學習無關的東西要少放或者不放。不論每天坐在書桌前還是上學打開書包都是一團糟，很多的精力都放在「糟糕，好像忘了帶作業」「這個桌面擺件好可愛，要不要玩一會」「該用哪支筆呢」上，學起來的時候，心力不足，就容易分神和放棄。

當老師說「拿出昨天的試卷來」，能準確知道試卷放在哪裡，就不用擔心「是在書包外層還是裡層」「找不到怎麼辦」「不會是丟了吧」等無端猜測。想找回學習狀態，從把書包、書桌按照孩子的條理整理一遍吧！

保證運動量，增強體力

早起帶孩子出去遛一遛，打打球、跑跑步，能讓孩子改變混沌的狀態，還可以增強孩子的免疫力、促進骨骼和肌肉的發育，提升身體素質，為新學期做好硬體準備。

多帶孩子在戶外跑跑、多動動，有助於孩子集中注意力，提升記憶力、專注力，學習效果反而會更好。愛運動的人總是自信陽光、力量滿滿；運動還能給孩子帶來勇敢、堅持、積極思維、強大的意志力等。不光是收心時需要運動，更建議在平時養成運動的習慣，對大人孩子都是有益的。

每天早睡一點點

調整作息，保證睡眠。假期裡，很多家長會放鬆對孩子的要求，反正孩子不用早起，晚睡會兒也沒關係。現在的家長工作、事務、娛樂很多，忙到十一二點的爸媽不在少數。如果全家燈火通明，想讓孩子早早去睡，是不可能的：你們都不睡，我為什麼要睡？

所以想要在開學前調整好孩子的作息，最重要的是整個家庭的環境是不是適合孩子早睡。如果實在有需要忙的事情，可以先營造一個睡覺的氛圍，等孩子睡著了再忙。做到早睡早起，生理時鐘的調整，需要的時間可長可短，家長不要傳導焦慮給孩子：「都快開學了，還這麼晚睡，看你上課打瞌睡怎麼辦！」「起這麼晚，不得天天遲到啊？」

與其焦慮，不如落實在每天的行動上，說幾點睡就一定要把孩子按在床上躺下，說幾點起到點就喊起來。每天調整一點點，慢慢地接近上學作息。