警惕「習慣性無助」，培養孩子的「情緒能量」。

兒子成為小學生的一年，經歷了無數次的崩潰。比如一年級一開學就要寫字，這對兒子來說是個很大的挑戰，不過字練一練，總是能寫會。升入二年級學的乘法口訣，才是真的難到兒子了。要達到老師「隨時提問都能馬上準確說出答案」這項要求，兒子明顯很吃力。

其實我們都知道，乘法口訣初學真的挺難的，尤其在還沒搞清楚「乘法」究竟是什麼的時候，乘法口訣就只是一串抽象的數字。能發現其中的規律還能順著背下來，發現不了，就如同一串亂碼，要想熟記並能隨時應對提問，確實很難。

即便是背得滾瓜爛熟，不明白其中的規律，當提問到其中一個算式時，比如「3×6=？」，很多孩子會從頭開始背到這裡，才能得出答案。但在孩子學習數學的過程中，乘法是很關鍵的知識點，由乘法再演變成除法，起著承上啟下的關鍵作用。

在我發現兒子乘法很吃力後，就決定給他額外開開小灶，多加練習。晚上吃過飯，我就帶著兒子互相給對方出乘法題，互問互答。開始我問的都很簡單，兒子能飛快地回答出來，還挺開心，後來稍微增加了一點難度，直到兒子連錯了 3 次之後，哇的一聲哭了出來，跑到自己的小床上，放聲大哭，一臉絕望。

我什麼也沒說，坐在他床上，摟著他，輕輕地拍著他。他從嚎啕大哭到抽抽搭搭，然後滿臉淚水地從我懷裡抬起頭：「媽媽，我太笨了，我背不會乘法口訣。」當時聽到兒子這麼說，我也差點哭出來，不是因為兒子總也背不會乘法口訣，而是兒子居然這樣評價自己。

我以為，自己在教育孩子的過程中一直很注意，一直在有意識地告訴他：每個人都是不斷進步、不斷提高的，而且能在自己的努力下，變得更好。也會有意識地在生活中提供一些小挑戰，讓兒子明白那些小挫折都是很正常的，是生活的常態。

但兒子進入小學之後，也就進入了一個小社會，孩子在同齡人之間有了更加直觀的比較，他越來越多的意識到一些差距，他就會出現這樣的「崩潰」，這種挫敗感遠遠超出了他的承受範圍。晚上的時候，我開始反思：到底哪裡出現了不對，問題到底出在哪裡？

我突然意識到，從「道理我都懂」到「真的做到」之間，是需要一種情緒能量的。就好像我在讀大學的時候，總有人學習更好，但有的人，會因為別人學習更好而自怨自艾，就此自暴自棄，對學習喪失信心，而有的人則會以此人為目標，更加發奮學習，刻苦努力。

面對同樣一件事，有的人的反應是乘勝追擊，而有的人馬上偃旗息鼓，這就是自身情緒能量的差異。情緒能量是人對外界事物變化的一種反應，這種反應來自一個人內心深處，直接並且真實，無法抗拒、無法掩飾。那麼情緒能量的根源是什麼呢？

是 0-6 歲時，孩子跟撫養人之間的關係、得到的來自撫養人的態度、言語的方式等。也就是說，童年的生活經歷，對我們的情緒模式影響非常大。孩子的自信、溫暖、喜悅等情緒，是因為童年我們一直被愛著、被溫柔以待、被無條件的接納過。孩子的自卑、恐懼、憤怒等情緒，來自於童年生活中缺少愛、肯定、理解和包容。

當孩子遇到很多無法控制的事情後，會出現試都不試就放棄，而且就此會陷入不能自拔的悲觀情緒中。這種心理狀態和行為反應，被稱作「習慣性無助」。在養育孩子的過程中，要警惕「習慣性無助」，而應該培養孩子的「情緒能量」。

「情緒能量」並不是一種性格特質，而是可以後期培養的，但到底該怎麼培養呢？積極心理學之父馬丁·賽利格曼寫了一本書，介紹了 ABCDE 法則。學會這個法則，可以幫助孩子趕走低落、悲觀的情緒，迎來樂觀的自己。

所謂 ABCDE 法則，分別代表了五個名詞：A：Adversity，代表不好的事情，也就是孩子所遇到的困難。B：Belief，代表事件發生時自動浮現的念頭、想法，就是這些想法，也就是我說的「情緒能量」，而這些「情緒能量」決定了這件事情最終的結果。C：Consequence，代表這個想法所產生的後果；D：Disqutation，代表反駁；也就是一旦我們有了悲觀的想法，一定要有自我反駁的意識，讓自己的情緒能量聚集起來，讓想法積極起來。E：Energization，是激發潛力，被激發的內心能量，徹底發掘那些潛藏的能量。

週末的時候，我帶兒子去小區樓下公園玩，主動跟兒子說：我看到你們老師發了寫字工整的小朋友的作業，裡面有你的哦，你很厲害哦！媽媽，寫字還好點，我慢慢寫就可以，不行還能用橡皮擦掉，數學真的太難了！嗯，是挺難的，媽媽那時候也覺得很難。媽媽，你覺得我能背會乘法口訣嗎？我覺得我總也背不會。哈哈，你當然能背會，因為你從來沒背過，所以覺得很難，多練習，慢慢來，肯定就能背會啊。媽媽，為什麼我們班的 XX 和 XX，每次被提問乘法口訣，都沒答錯過，為什麼我老是會錯？那也很正常啊，都會有擅長和不擅長嘛！我看你們這次老師發的優秀作業，沒有看到他們倆的字啊。嗯，是的，他們寫字刷刷刷，沒有耐心，要是慢慢寫，也能寫好。嗯，寶貝說得很對啊。

你看，在這個過程中，孩子就被潛移默化地引導了，因為不管是誰，都會有負面情緒，這是很正常的，但我們可以用我們的「情緒能量」反駁這種負面情緒，並且從中獲得力量。在日常溝通中，多提醒他們，多引導他們改變自己的想法，慢慢讓他們形成積極的情緒能量，以後再遇到類似事情的時候，這些積攢的情緒能量，就會幫助他們很快振作起來。